防中风又会瘦!「4最佳饮水时机」公布你有喝对吗?

防中风又会瘦!「4最佳饮水时机」公布你有喝对吗?

防中风又会瘦!「4最佳饮水时机」公布你有喝对吗?

▲爱喝水的你,有喝对时间点吗?(图/记者曹悦华摄)

记者曹悦华/综合报导

你都甚幺时候喝水?民众都听过「没事多喝水」,事实上,水并不是随便乱喝就好,除了每个人每天的摄取水份需达体重(公斤)×30(ml)外,还要搭配喝的巧、喝的妙,才能真正起到养生作用。对此,《Taiwan Nutrition台湾营养》公布「4个最佳饮水时机」,喝对不仅会改善体内代谢能力及避免泌尿道疾病和中风等疾病,还有帮助体重管理的效果,快笔记起来啊!

1.起床后喝2杯

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起床后来2杯常温水,可以帮助唤醒体内机制及器官,刺激肠胃蠕动,进而改善便祕情况。

2.餐前1杯

餐前1杯水除能帮助消化,也可稍微增加饱足感,以帮助体重控制。

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▲洗澡前喝1杯水能降低沐浴时血压飙高的状况。(图/达志/示意图)

3.洗澡前1杯

洗澡时人体新陈代谢会加快,且因皮肤水分会被蒸发掉,容易有缺水状况,进而使血液黏稠度上升,若民众能在沐浴前先喝1杯水,就能缓解血压飙高的状况。

4.睡前1杯

在睡眠7-8小时的期间,身体是无法补充水份的,还会因为呼吸和排汗流而流失水分,这时候睡前喝1杯水的动作就显得特别重要,且根据哈佛大学研究,早上6-9点间是民众最常发生心肌梗塞和中风的时刻,如果在睡前补充适量水分,能帮助降低心脏病及中风发生。

 

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